15 ile

[...] ch... mnie to kuhwa boli? Na forach masz raczje konkret z drugiej strony masz tez troche szumu ktory musisz oddzielic, gowniarzy, krzykaczy czy innych MAriuszow :D Wiec o ile sporo kolesi naprawde wie co psize bo gra x lat i przeczytalo x ksiazek o tyle sa tez tacy ktorzy ledwo wsiedli i sieja zamet bo mysla ze zjedli rozumy bo zrobili 200% w [...]

[...] Dzisiaj było bieganie ale takie trochę inne niż zwykle. Na początku rozgrzewka, jakieś 0,5km truchcikiem. Następnie 630 metrów ile fabryka pod konkretne wzniesienie (na dole fotka) i powolny zbieg w dół i powrót do miejsca startu. Bieg pod wzniesienie na maxa tak, że język jakoś dziwnie mi zdrętwiał [...]

Dużo mniej mnie aktualnie nie ma %), ja mówie Co kalipter pokazuje a ile w tym prawdy to już on sam wie ;) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-07 22:15:47

[...] wioslo: 5x: 45/55/65/75/85 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Come back po dlugiej nieobecnosci.. Generalnie przez okres swiateczny wiele sie zmienilo. I o ile w samych cwiczeniach nie robie zmian, o tyle w diecie tak. Zmiana na 1500kcal/dzien z min. iloscia wegli, max bialka i umiarkowanie tluszczy. Po tygodniu widac zmiane w [...]

[...] Kurczak pierś,i, kasza gryczana biała, jabłko 2. Kurczak pierś,i, kasza gryczana biała, banan 3. Gulasz z łopatki, ziemniaki, ogórek kiszony, 4: 3 jajka, banan Przeliczyłam mocno na oko na ile wazy. B142,9 g / T63,6 g / W175,1 g / 1793 kcal Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2016-10-27 06:57:15

[...] cyklu nie odblokowywac, pociagnac hrt w postaci 100 mg prolki / tydzien, a pozniej dedykowany cyklik na wycinke. Dla wygody pytanie ktore chce zadac podziele na czesci: 1. ile tygodni powinien potrwac taki mostek przed wejsciem na kolejny, wycinajacy cykl ? 2. jakimi srodkami, zakladajac nieograniczany fundusz i srodki z oferty phoenix [...]

Witam prosze o porade jak cwiczyc na tym motylku, jakimi seriami i ile powtorzen no i ile razy w ciagu dnia, uda oraz rece widzialam ze duzo osob krytykuje to urzadzonko, ze nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez [...]

[...] sztangietka 4*10 Prostowanie ramienia 4*10 Pompki w podporze 3*max SR Plecy + Biceps Podciaganie nachwytem 2*max Podciaganie podchytem 2*max Wioslowanie (wlasnie ile tego 4*10??) Szrugsy 4*16 Uginanie sztangi stojac 4*10 Uginanie o kolano 4*10 I po 3 serie pod i nachwytem na przedramie po 10 powtorzen <--- przynajmniej 15 pow. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-6-1024x683.jpg Dillon Danis Instagram Dillon Danis twierdzi, że jest o poziom wyżej od innych zawodników Dillon Danis ma za sobą dopiero jedną zawodową walkę w MMA i jedno zwycięstwo w swojej karierze, ale jest już pewien tego, że jest stworzony z innego materiału od pozostałych zawodników mieszanych [...]

[...] z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY) 7. Wznosy z opadu O ten trening, tak ? Od razu będę go tu miała pod ręką. I u chudej są spacery 2x/tydz. To też mnie dotyczy ? A jedzenie na czuja to znaczy, że w ogóle wypisek nie robić z jedzenia tylko jeść tyle ile potrzebuję ? :-)

1. Wcześniej wliczałam do michy wszystkie warzywa, mogę przestać to robić ? Możesz, ale raportuj, ile ich zjadłaś i jakich 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, [...]

[...] taki dodatek zwróć uwagę że producenci często podają wagę związku chemicznego czyli cząsteczki a NIE minerału zawartego w tej cząsteczce olimp podaje masę całego chelatu i ile jest w tym magnezu ty podajesz 400 mg tlenku magnezu więc ja ponawiam pytanie Pana Ambroziaka a ile jest w tym magnezu? ps. pytałem się już ale zapomniałem Biniu w [...]

[...] Słonecznik, nasiona 15 27B 26T 48WW 537KCAL za musli daj platki owsiane sniadanie 2(kanapka chlebek + wedlinka zagryziona salatka z ogorka i moze pomidora zobaczYmy po ile bedzie, zapite oliwa i potem popite kefirem) Szynka z indyka 50 Oliwa z oliwek 10 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 70 20b 16t 43ww 400kcal wiecej [...]

[...] ZROBIC POMPKI W PODPORZE TYLEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)-to chyba wiem ale ile ma wazyc ta sztanga?chyba nie dużo bo to strasznie trudne będzie:).Czy na przedramiona dobre są te takie ściskacze do rąk? SZTANGA TAKA BYS ZDOLAL ZROBIC KOLO 15-20 [...]

[...] nogę) *9kg **25kg obwody: 6 czas: 14:37 min 4.Aero : 20 min Ad1. w miarę lekko poszło Ad2. w pierwszych seriach podciąganie i dobijałam do 5 opuszczaniami . nie pamiętam ile było podciągnięć. W ostatniej serii spadałam jak kamień :P Ad3. zdychałam ale mimo wszystko podobało mi się. Wszyscy oczywiście się patrzyli co wyprawiam. [...]

Bo tak mi wygodniej obliczać ile jej wypiłem niż sie zastanawiać ile zostało na talerzu itd 8-) zresztą nie mam czego polewać, no chyba że warzywa bym sobie polał. Węglowodanów nie jem więcej niż 100 gram, zwykle z ~70, białka troche mniej niż 2g/kg tak 1,7-1,8, 3 tys kcal jakoś nie wychodzi, więc nie wiem o co Ci chodzi z tym "na redukcji?" [...]

Ile miesięcznie można maxymalnie schudnąć? Bo z tgo co liczyłem to jestem w stanie sporo i przy w miare normalnej diecie. Chodzi mi o małą redukcję przez wakacje. Bez problemu dziennie zjadam 1500 kcal i nie jestem głodny ani nic. Lubie biegać, mam bardzo dobrą kondycję, dziennie jestem w stanie przebiec około 2h (bez przerw) Będę miał średniu [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]